敬洋的文章

  不知道大家是否曾經聽過：「什麼是香港人精神？」並不是那所謂的獅子山精神，而是香港棟篤笑鼻祖黃子華所說的冇精神。香港人生活繁忙，經常睡眠不足，由朝早到晚上都無精打采，怨魂總是在你耳旁呼喚你睡覺。 為什麼我們要睡眠呢？為什麼我們想睡眠呢？  第一，睡眠壓力，顧名思義就是一種讓人們想睡覺的壓力。我們醒著的時候，一種名為『腺苷』的生物物質會不斷累積，增加大腦對睡眠的需求，清醒時間越長，睡眠的驅動力就愈強，讓人想睡覺，一旦我們睡著的時候，腺苷的含量就會減低，睡眠壓力隨之釋放。 第二，晝夜節律，即是二十五小時節奏。這個週期幫助你決定何時想醒來、何時想去睡覺，還控制人體各種激素的釋放。這種生理時鐘主要由大腦中的視交叉上進行調節和控制，夜間昏暗的燈光會使後腦中的松果體分泌褪黑激素促進及穩定睡眠。 為讓自己在深宵神清氣爽，古代人「可以去到幾盡？」這不禁讓我想起戰國時代的蘇秦。他半夜時埋頭誦讀，反覆熟習、研究、體會。讀到昏昏欲睡時，就拿針刺自己的大腿，鮮血一直流到腳跟，看來古人要在夜間醒神起來非常辛苦。 在現今世代，我們只需要灌下幾杯濃縮咖啡，就能持續一晚上的精神，為什麼呢？濃縮咖啡含有大量咖啡因。我們的身體是盲的，是一位名副其實的瞎子，只能通過物質的形狀，來判斷種類。碰巧，咖啡因的外型與腺苷的是一對孿生，外型極之相似，旁人根本無法分辨。咖啡因順理成章地可以搶奪了腦中本該接收腺苷的位置，一旦占據了這些受體後，它並不會如腺苷般讓你昏昏欲睡。相反，它能持續擋住這些受體，並有效的使其不活躍，發揮掩蓋劑的作用，製造虛假的精神錯覺，使人清醒警覺。但是腺苷依然存在，只有睡眠能夠降低含量。 在此祝福各位不要拖延學習和工作事業，合理分配時間，擁抱充足的睡眠，不再受其呼喚煩擾。

什麼是嚴重智障人士呢？   智障人士是指腦部功能發展緩慢或不能如常完全發展，而其個人在學習及社會適應能力方面亦因而受到限制，不及常人。 而「嚴重」是指智商在 25 或以下的水平，即是指心理年齡未滿三歲。 認識他們前，我和練衍佟一同充分地準備了一些關於珊瑚保育的資訊，以為可以將他們當作幼稚園兒童般講解，在該校導師講解前根本不知道他們並沒有說話能力的呢！親眼看到時，我以為他們不注意衛生、不能安靜，其實並非如此。事實上，有一部份都喜歡乾淨，有的更能夠獨自坐半天也不覺得悶， 例如：坐我旁邊的那一位智障人士會自娛自樂，有節奏地拍手，玩上大半天。他們面上的笑容天真無邪的，缺少了都市人的那種愁眉苦臉、那種眉頭緊鎖、那種垂頭喪氣的面容，比我們更有朝氣呢！ 希望未來，我和組員可以製造出一些適合這些人士且同時推廣珊瑚保育的遊戲，讓他們為珊瑚保育出一分力，令普羅大眾明白珊瑚的重要性，以及與智障人士共融相處之道。