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睡眠的呼喚

  不知道大家是否曾經聽過：「什麼是香港人精神？」並不是那所謂的獅子山精神，而是香港棟篤笑鼻祖黃子華所說的冇精神。香港人生活繁忙，經常睡眠不足，由朝早到晚上都無精打采，怨魂總是在你耳旁呼喚你睡覺。 為什麼我們要睡眠呢？為什麼我們想睡眠呢？  第一，睡眠壓力，顧名思義就是一種讓人們想睡覺的壓力。我們醒著的時候，一種名為『腺苷』的生物物質會不斷累積，增加大腦對睡眠的需求，清醒時間越長，睡眠的驅動力就愈強，讓人想睡覺，一旦我們睡著的時候，腺苷的含量就會減低，睡眠壓力隨之釋放。 第二，晝夜節律，即是二十五小時節奏。這個週期幫助你決定何時想醒來、何時想去睡覺，還控制人體各種激素的釋放。這種生理時鐘主要由大腦中的視交叉上進行調節和控制，夜間昏暗的燈光會使後腦中的松果體分泌褪黑激素促進及穩定睡眠。 為讓自己在深宵神清氣爽，古代人「可以去到幾盡？」這不禁讓我想起戰國時代的蘇秦。他半夜時埋頭誦讀，反覆熟習、研究、體會。讀到昏昏欲睡時，就拿針刺自己的大腿，鮮血一直流到腳跟，看來古人要在夜間醒神起來非常辛苦。 在現今世代，我們只需要灌下幾杯濃縮咖啡，就能持續一晚上的精神，為什麼呢？濃縮咖啡含有大量咖啡因。我們的身體是盲的，是一位名副其實的瞎子，只能通過物質的形狀，來判斷種類。碰巧，咖啡因的外型與腺苷的是一對孿生，外型極之相似，旁人根本無法分辨。咖啡因順理成章地可以搶奪了腦中本該接收腺苷的位置，一旦占據了這些受體後，它並不會如腺苷般讓你昏昏欲睡。相反，它能持續擋住這些受體，並有效的使其不活躍，發揮掩蓋劑的作用，製造虛假的精神錯覺，使人清醒警覺。但是腺苷依然存在，只有睡眠能夠降低含量。 在此祝福各位不要拖延學習和工作事業，合理分配時間，擁抱充足的睡眠，不再受其呼喚煩擾。
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Work Smarter, Not Harder

  Upon the race between the tortoise and hare, the estrangement collapsed, with friendship moving on. After school, they homed and played the trending electronic games—Super Mario Bros. The tortoise played the character Luigi, who just got eliminated by a bunch of mushrooms—Goombas. And the hare acted as Mario. With a few instant touches on the console, Mario hopped on Koopa Troopa, a bipedal tortoise, who then squeezed its four limbs into its green shell. Mario stepped on the Koopa again, allowing a glitchy acceleration act on the green shell and bumping all Goombas off the stage. All of a sudden, an advertisement popped up, blocking the sight of the ongoing battle. "Damn..." cussed the tortoise. "Wait, what? A two-person marathon in the city of Horn Corn on Saturday? It sounds great, right?" "Yeah. Let's sign it up," consented the hare. On Saturday, they travelled to Horn Corn by train, arriving at Nathan Road, the competition counter, at 7 a.m. shar...
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第一次接觸到嚴重智障人士

什麼是嚴重智障人士呢？   智障人士是指腦部功能發展緩慢或不能如常完全發展，而其個人在學習及社會適應能力方面亦因而受到限制，不及常人。 而「嚴重」是指智商在 25 或以下的水平，即是指心理年齡未滿三歲。 認識他們前，我和練衍佟一同充分地準備了一些關於珊瑚保育的資訊，以為可以將他們當作幼稚園兒童般講解，在該校導師講解前根本不知道他們並沒有說話能力的呢！親眼看到時，我以為他們不注意衛生、不能安靜，其實並非如此。事實上，有一部份都喜歡乾淨，有的更能夠獨自坐半天也不覺得悶， 例如：坐我旁邊的那一位智障人士會自娛自樂，有節奏地拍手，玩上大半天。他們面上的笑容天真無邪的，缺少了都市人的那種愁眉苦臉、那種眉頭緊鎖、那種垂頭喪氣的面容，比我們更有朝氣呢！ 希望未來，我和組員可以製造出一些適合這些人士且同時推廣珊瑚保育的遊戲，讓他們為珊瑚保育出一分力，令普羅大眾明白珊瑚的重要性，以及與智障人士共融相處之道。  
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